Нормы ГТО 2022 для мужчин 40 | РусЮрЗащита

Нормы ГТО 2022 для мужчин 40

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Нормы ГТО 2022 для мужчин 40». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

До 2020 года отчетный период для сдачи начинался 1 июля текущего года и заканчивался 30 июня следующего. Это вызывало негодование у школьников и их родителей, которым требовалось готовиться к сдаче государственных экзаменов. Так, благодаря большому количеству обращений с просьбами об увеличении срока, в 2020 году этот период изменился.

Теперь отчетный период начинается 1 января и заканчивается 31 декабря. Он является единым для всех возрастных групп. Такое изменение поможет школьникам и будущим студентам сдавать комплекс ГТО без ущерба подготовке к экзаменам.

В 2022 этот срок остается таким же, и менять его не планируется. Чтобы узнать, когда сдают ГТО 2022, потребуется оставить заявку на сайте и дождаться соответствующей информации.

Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет (8 ступень)

ГТО нормативы 2022 изменчивы: для каждой возрастной ступени они свои. Также для женщин они более легкие, чем для мужчин. Это можно увидеть, сравнив обязательные испытания между собой. Испытания и их необходимое значение для получения значка подобраны таким образом, чтобы как можно больше желающих смогли выполнить их.

Для этого потребуется хорошая физическая подготовка, весь комплекс на это и рассчитан – на популяризацию спорта, но не только среди молодежи, но и среди всех возрастных групп, включая детей и пенсионеров.

Первым пунктом для прохождении тестирования станет регистрация на официальном сайте. Чтобы подтвердить личность, нужно будет загрузить скан паспорта. После этого там же потребуется подать заявку для сдачи ГТО.

Когда заявка участника будет рассмотрена, ему придет уведомление о месте и времени для сдачи, чтобы участник был уверен, когда сдавать ГТО в 2022 году.

Обычно местом проведения становятся спортивные центры, бассейны или другие спортивные площадки. В период сдачи комплекса они становятся специализированными, чтобы каждый участник смог попробовать себя.

Обычно на сдачу всего комплекса ГТО уходит несколько месяцев, если не брать в расчет время для оформления значка – на него также уходить до трех месяцев, а вручение происходит раз в квартал. За день участнику можно выполнить от трех до четырех нормативов.

Нужно учитывать, что они могут проводиться в разных местах: например, плавание – в бассейне, стрельба – на стрельбище и так далее. Для каждого норматива в один день дается только одна попытка. Повторить испытание в случае неудачи можно минимум через две недели.

Нормы для второй ступени:

Тестирования Нормы
Для мальчиков Для девочек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды) 6,2 6 5,4 6,4 6,2 5,6
Либо забег на 60 м (секунды) 11,9 11,5 10,4 12,4 12 10,8
Забег на километровую дистанцию (мин. и сек. 6,1 5,5 4,5 6,3 6,2 5,1
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 2 3 5
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 9 12 20 7 9 15
Либо отжимания (разы) 10 13 22 5 7 13
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 2 4 8 3 5 11
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (секунды) 9,6 9,3 8,5 9,9 9,5 8,7
Прыжки с разбега в длину (метры) 2,1 2,25 2,85 1,9 2 2,5
Либо прыжки с места (метры) 1,3 1,4 1,6 1,2 1,3 1,5
Метания 150-граммовых мячей (метры) 19 22 27 13 15 18
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 27 32 42 24 27 36
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 3 2,4 2,3 3 2,4 2,3
Лыжный километровый бег (мин. и сек.) 8 м. и 15 с. 7 м. и 45 с. 6 м. и 45 с. 10 м. 8 м. и 20 с. 7 м. и 30 с.
Либо 2-километровый кросс (мин. и сек.) 18 16 13 19 17 м. 30 с. 15
Сколько тестов из всех 10-и сдаётся для знаков отличия семь семь восемь семь семь восемь

Таблица нормативов для третьей ступени:

Тестирования Нормы
Мальчики Девочки
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.) 5,7 5,5 5,1 6 5,8 5,3
Либо забег на 60 м (сек.) 10,9 10,4 9,5 11,3 10,9 10,1
Забег на 1,5 км (мин. и сек.) 8 и 2 8 и 05 6 и 50 8 и 55 8 и 29 7 и 14
Либо забег на 2 км 11 и 10 10 и 20 9 и 20 13 12 и 10 10 и 40
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 3 4 7
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 11 15 23 9 11 17
Либо отжимания (разы) 13 18 28 7 9 14
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 3 5 9 4 6 13
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (сек.) 9 8,7 7,9 9,4 9,1 8,2
Прыжки с разбега в длину (метры) 2,7 2,8 3,35 2,3 2,4 3
Либо прыжки с места (метры) 1,5 1,6 1,8 1,35 1,45 1,65
Метания 150-граммовых мячей (метры) 24 26 33 16 18 22
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 32 36 46 28 30 40
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 1 и 30 1 и 20 1 1 и 35 1 и 25 1 и 05
Лыжный 2-километровый бег (мин. и сек.) 14 м. и 10 с. 13 м. и 50 с. 12 м. и 30 с. 15 м. 14 м. и 40 с. 13 м. и 30 с.
Либо 3-километровый кросс (мин. и сек.) 18 и 30 17 и 30 16 21 20 17 и 40
Стрельба из пневматических видов оружия стоя или сидя на 10-метровой дистанции (кол-во набранных очков) 10 15 20 10 15 20
Либо стрельба из электронного оружия (или из стандартного с диоптрическим прицелом) 13 20 25 13 20 25
Турпоход (общая протяжённость) 5
Сколько тестов из всех 12-и сдаётся для знаков отличия семь семь восемь семь семь восемь

Нормы для четвёртой ступени следующие:

Тестирования Нормы
Для юношей Для девушек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.) 5,3 5,1 4,7 5,6 5,4 5
Либо забег на 60 м (сек.) 9,6 9,2 8,2 11,6 10,4 9,6
Забег на 2 км (мин. и сек.) 10 9 и 40 8 и 10 12 и 10 11 и 40 10
Либо забег на 3 км 15 и 20 14 и 50 13
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 6 8 12
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 13 17 24 10 12 18
Либо отжимания (разы) 20 24 36 8 10 15
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 4 6 11 5 8 15
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (сек.) 8,1 7,8 7,2 9 8,8 8
Прыжки с разбега в длину (метры) 3,4 3,55 4,15 2,75 2,9 3,4
Либо прыжки с места (метры) 1,7 1,9 2,15 1,5 1,6 1,8
Метания 150-граммовых мячей (метры) 30 34 40 19 21 27
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 35 39 49 31 34 43
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 1 и 25 1 и 15 55 сек. 1 и 30 1 и 20 1 и 03
Лыжный 3-километровый бег (мин. и сек.) 18 м. и 50 с. 17 м. и 40 с. 16 м. и 30 с. 22 м. и 30 с. 21 м. и 30 с. 19 м. и 30 с.
Лыжный 5-километровый бег (мин. и сек.) 30 29 и 15 27
Либо 3-километровый кросс (мин. и сек.) 16 и 30 16 14 и 30 19 и 30 18 и 30 17
Стрельба из пневматических видов оружия стоя или сидя на 10-метровой дистанции (очки) 15 20 25 15 20 25
Либо стрельба из электронного оружия (либо из стандартного с диоптрическим прицелом) 18 25 30 18 25 30
Турпоход (общая протяжённость) 10
Самозащита (очки) От 15 до 20 От 21 до 25 От 26 до 30 От 15 до 20 От 21 до 25 От 15 до 20
Сколько тестов из всех 12-и сдаётся для знаков отличия семь восемь девять семь восемь девять

Для последней пятой ступени (старших школьников) таблица норм выглядит так:

Тестирования Нормы
Для юношей Для девушек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.) 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5
Либо забег на 60 м (сек. 8,8 8,5 8 10,5 10,1 9,3
Либо стометровый забег 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16
Забег на 2 км (мин. и сек.) 12 11 и 20 9 и 50
Забег на 3 км 15 14 и 30 12 и 40
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 9 11 14
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 11 13 19
Либо отжимания (разы) 27 31 42 9 11 16
Либо рывки 16-килограммовой гири (разы) 15 18 33
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 6 8 13 7 9 16
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (сек.) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
Прыжки с разбега в длину (метры) 3,75 3,85 4,40 2,85 3 3,45
Либо прыжки с места (метры) 1,95 2,1 2,30 1,6 1,7 1,85
Метания 700-граммовых снарядов (метры) 27 29 35
500-граммовых снарядов 13 16 20
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 36 40 50 33 36 4
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 1 и 15 1 и 05 50 сек. 1 и 28 1 и 18 1 и 02
Лыжный 3-километровый бег (мин. и сек.) 20 19 17
Лыжный 5-километровый бег (мин. и сек.) 27 и 30 26 и 10 24
Либо 3-километровый кросс (мин. и сек.) 19 18 16 и 30
Либо 5-километровый кросс (мин. и сек.) 26 и 30 25 и 30 23 и 30
Стрельба из пневматических видов оружия стоя или сидя на 10-метровой дистанции (очки) 15 20 25 15 20 25
Либо стрельба из электронного оружия (либо из стандартного с диоптрическим прицелом) 18 25 30 18 25 30
Турпоход (общая протяжённость) 10
Самозащита (очки) От 15 до 20 От 21 до 25 От 26 до 30 От 15 до 20 От 21 до 25 От 15 до 20
Сколько тестов из всех 13-и сдаётся для знаков отличия семь восемь девять семь восемь девять

Нормативы подразделяются по возрастным группам, и в общей сложности выделяется 11 ступеней. Но период обучения в школе охватывает пять таких ступеней:

  1. первая: школьники первых и вторых классов в возрасте от шести лет до восьми включительно;
  2. вторая: ученики третьих и четвёртых классов в возрастной группе от девяти лет до десяти включительно;
  3. третья: учащиеся пятых и шестых классов, входящие в возрастную категорию 11-12 лет;
  4. четвёртая: подростки, проходящие обучение в седьмых, восьмых и девятых классах, возраст которых от 13-и до 15-и лет включительно;
  5. пятая: ученики десятых и одиннадцатых классов в возрасте от 16-и до 17-и лет.

Для всех пяти ступеней предусматриваются разные наборы обязательных и выбираемых тестов, разные минимальные нормы (затраченное время, количество выполненных повторов) и различающиеся уровни сложности. Некоторые испытания включаются в школьные программы.

Нормы ГТО 2022: таблица нормативов

Нормы для второй ступени:

Тестирования Нормы
Для мальчиков Для девочек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды) 6,2 6 5,4 6,4 6,2 5,6
Либо забег на 60 м (секунды) 11,9 11,5 10,4 12,4 12 10,8
Забег на километровую дистанцию (мин. и сек. 6,1 5,5 4,5 6,3 6,2 5,1
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 2 3 5
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 9 12 20 7 9 15
Либо отжимания (разы) 10 13 22 5 7 13
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 2 4 8 3 5 11
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (секунды) 9,6 9,3 8,5 9,9 9,5 8,7
Прыжки с разбега в длину (метры) 2,1 2,25 2,85 1,9 2 2,5
Либо прыжки с места (метры) 1,3 1,4 1,6 1,2 1,3 1,5
Метания 150-граммовых мячей (метры) 19 22 27 13 15 18
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 27 32 42 24 27 36
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 3 2,4 2,3 3 2,4 2,3
Лыжный километровый бег (мин. и сек.) 8 м. и 15 с. 7 м. и 45 с. 6 м. и 45 с. 10 м. 8 м. и 20 с. 7 м. и 30 с.
Либо 2-километровый кросс (мин. и сек.) 18 16 13 19 17 м. 30 с. 15
Сколько тестов из всех 10-и сдаётся для знаков отличия семь семь восемь семь семь восемь

Нормы для четвёртой ступени следующие:

Тестирования Нормы
Для юношей Для девушек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.) 5,3 5,1 4,7 5,6 5,4 5
Либо забег на 60 м (сек.) 9,6 9,2 8,2 11,6 10,4 9,6
Забег на 2 км (мин. и сек.) 10 9 и 40 8 и 10 12 и 10 11 и 40 10
Либо забег на 3 км 15 и 20 14 и 50 13
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 6 8 12
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 13 17 24 10 12 18
Либо отжимания (разы) 20 24 36 8 10 15
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 4 6 11 5 8 15
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (сек.) 8,1 7,8 7,2 9 8,8 8
Прыжки с разбега в длину (метры) 3,4 3,55 4,15 2,75 2,9 3,4
Либо прыжки с места (метры) 1,7 1,9 2,15 1,5 1,6 1,8
Метания 150-граммовых мячей (метры) 30 34 40 19 21 27
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 35 39 49 31 34 43
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 1 и 25 1 и 15 55 сек. 1 и 30 1 и 20 1 и 03
Лыжный 3-километровый бег (мин. и сек.) 18 м. и 50 с. 17 м. и 40 с. 16 м. и 30 с. 22 м. и 30 с. 21 м. и 30 с. 19 м. и 30 с.
Лыжный 5-километровый бег (мин. и сек.) 30 29 и 15 27
Либо 3-километровый кросс (мин. и сек.) 16 и 30 16 14 и 30 19 и 30 18 и 30 17
Стрельба из пневматических видов оружия стоя или сидя на 10-метровой дистанции (очки) 15 20 25 15 20 25
Либо стрельба из электронного оружия (либо из стандартного с диоптрическим прицелом) 18 25 30 18 25 30
Турпоход (общая протяжённость) 10
Самозащита (очки) От 15 до 20 От 21 до 25 От 26 до 30 От 15 до 20 От 21 до 25 От 15 до 20
Сколько тестов из всех 12-и сдаётся для знаков отличия семь восемь девять семь восемь девять

Для последней пятой ступени (старших школьников) таблица норм выглядит так:

Тестирования Нормы
Для юношей Для девушек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.) 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5
Либо забег на 60 м (сек. 8,8 8,5 8 10,5 10,1 9,3
Либо стометровый забег 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16
Забег на 2 км (мин. и сек.) 12 11 и 20 9 и 50
Забег на 3 км 15 14 и 30 12 и 40
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 9 11 14
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 11 13 19
Либо отжимания (разы) 27 31 42 9 11 16
Либо рывки 16-килограммовой гири (разы) 15 18 33
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 6 8 13 7 9 16
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (сек.) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
Прыжки с разбега в длину (метры) 3,75 3,85 4,40 2,85 3 3,45
Либо прыжки с места (метры) 1,95 2,1 2,30 1,6 1,7 1,85
Метания 700-граммовых снарядов (метры) 27 29 35
500-граммовых снарядов 13 16 20
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 36 40 50 33 36 4
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 1 и 15 1 и 05 50 сек. 1 и 28 1 и 18 1 и 02
Лыжный 3-километровый бег (мин. и сек.) 20 19 17
Лыжный 5-километровый бег (мин. и сек.) 27 и 30 26 и 10 24
Либо 3-километровый кросс (мин. и сек.) 19 18 16 и 30
Либо 5-километровый кросс (мин. и сек.) 26 и 30 25 и 30 23 и 30
Стрельба из пневматических видов оружия стоя или сидя на 10-метровой дистанции (очки) 15 20 25 15 20 25
Либо стрельба из электронного оружия (либо из стандартного с диоптрическим прицелом) 18 25 30 18 25 30
Турпоход (общая протяжённость) 10
Самозащита (очки) От 15 до 20 От 21 до 25 От 26 до 30 От 15 до 20 От 21 до 25 От 15 до 20
Сколько тестов из всех 13-и сдаётся для знаков отличия семь восемь девять семь восемь девять

А началось все с далекого 1930 года. Тогда советским гражданам предлагали создать, а затем использовать свод единых критериев по оценке подготовки физического состояния граждан, но прежде всего, молодых людей – юношей и девушек. Эту идею единогласно поддержали активисты от населения и руководство государства. Как это происходило, что было мотивацией, стоит вспомнить вновь.

Участники на добровольной основе выполняли ряд испытаний, представленный в виде спортивных упражнений. Они комплексно были поделены на силовые, скоростные, по выносливости. Для каждой возрастной категории, для женского и мужского пола были свои нормы. Соответствовать этим показателям, имея в своем арсенале значок ГТО, стало престижно, почетно. Людям нравилось заниматься спортом! Участниками становились десятки миллионов желающих, и ежегодно цифра росла. С годами систему совершенствовали, вводили новые значения для учащихся школы. Продолжалось так до 1988 года. В дальнейшем тоже принимали зачеты, но уже в рамках учебных программ.

Нормативы ГТО для мужчин и женщин 40-49 лет 8 ступень

Нововведенный комплекс основан на понятной философии. Продолжительные тренировки позволяют развивать в людях основы силы, быстроты с гибкостью. Обязательными к сдаче с прежних времен остались зачеты по бегу с прыжками с места в длину, подтягиванию. О том, сколько раз какие действия необходимо выполнить, поведаеттаблица нормативов ГТО 2022 для мужчин и участниц женского пола. Но помимо физиологических параметров, стоит уделить внимание и общему укреплению здоровья, дисциплинированности, приверженности здоровому образу жизни каждого активиста, развитию силы воли и не только. Для этого запланированы лекции, теоретические уроки, которые включают проработку всех вышеперечисленных показателей.

Помимо обязательного комплекса, участнику будет предоставлен перечень испытаний, какие он может самостоятельно себе выбрать. Это дисциплины по проверке метания, кроссу, возможностей при забегах на лыжах, стрельбе, плаванию, туристскому походному испытанию с применением навыков, способностей к организации выживания в условиях дикой естественной природы.

Программа поощрения участников аналогична той, что была и десятки лет назад. Теперь же помимо трех ценных значков – золотого, среднего серебряного, заключительного бронзового, добавили еще один – «Участник». Для получения первых трех необходимо достичь заданные нормативы ГТО 2022 для всех возрастов, таблица которых составляется для женщин и мужчин по отдельности. Значок «Участника» получат все, кому захотелось посостязаться с ровесниками в прохождении заданий по физкультуре.

Правительство профинансировало проект денежной суммой в особо крупных размерах. Так что помимо почетных значков в день награждения есть надежда получить еще и немало приятных сюрпризов. Для учащихся, выпускников, а также тех, кто намного раньше завершил учебу, но планирует в скором времени поступить в высшее учебное заведение, получит не только символ отличных способностей по физической культуре и спорту. Здесь предоставляются неплохие бонусы, иначе говоря, баллы, которые в последствии суммируются с результатами ЕГЭ и могут предоставляться к рассмотрению комиссией при поступлении в учебное заведение.

Кого такие перспективы вдохновили больше всего, могут просмотреть нормы ГТО 2022 для женщин, желающих принять участие, и представителей сильной половины человечества. Непременно, мотивирующие механизмы будут предприняты и в трудовых коллективах государственного значения. Ведь среди служащих в различных муниципальных организациях также немало активных и целеустремленных граждан. А поддержание организма у сотрудников в отличной форме помогает повышению производительности труда, улучшению умственной деятельности.

Добровольная сдача ГТО в 2022 году и в последующем времени допускается с позволения врачей. Если у человека нет отклонений по здоровью, он допускается к испытанию. Недопустимо, чтобы человек, у которого выявлены серьезные или даже незначительные проблемы со здоровьем, принял участие на ГТО. Потому всех, кто состоит на учете у некоторых узкоспециализированных врачей, не допустят к этим мероприятиям.

Кому доктор дает добро, подписывая справку, может смело заниматься тренировками и подготавливаться к предстоящим забегам, прыжкам, отжиманиям и не только. Ведь нормы ГТО в 2022 году для мужчин предусматривают разные показатели в зависимости от возраста. Поэтому стоит проявить внимание, прежде всего, к своему здоровью, чтобы в порыве любви к спорту не произошел несчастный случай.

Более того, медикам поручено сопровождать участников в день сдачи нормативных показателей в рамках ГТО. Причем среди участников могут быть и те люди, у которых ранее было освобождение от уроков физкультуры в учебные школьные или студенческие годы. Ведь именно среди инвалидов, слабовидящих и слабослышащих людей полно тех, кто входит в команду паралимпийцев. Почему бы и остальным не принять участие в таких мероприятиях? Важен тот факт, что для этой категории людей предусмотрены и прорабатываются несколько иные оценочные методики с показаниями, нежели нормы ГТО в 2022 году для мужчин и женщин без отклонений по здоровью.

Всем желающим продлевать свою жизнь, регулярно занимаясь спортом и участвуя в подобных мероприятиях, как сдача нормативов, по достоинству будет присвоено почетное звание «Горжусь Тобой, Отечество!». Ведь для любви к Родине не обязательно иметь безупречные атлетические данные, постоянно посещать занятия спортом и прочее. Этим званием может быть удостоен каждый патриот. А таковыми себя считают многие жители России, от Москвы, Калининграда, Севастополя, до Урала и Сахалина.

Испытания (тесты)

Нормативы

Нормы ГТО 2021 г. , действуют с 2018 года по 2021 год.

Ступени ГТО определены Приказом Министра спорта РФ от 19 июня 2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»

Суть ГТО (Готов к Труду и Обороне) заключается в выполнении человеком любого возраста (начиная с 6 лет) установленных нормативов. Результаты ранжируются по трем уровням сложности и соответствуют бронзовому, серебрянному, или золотому знаку отличия (значок ГТО).

Тесты включают в себя обязательные испытания и испытания по выбору. Обязательные испытания выявляют уровень развития скорости, выносливости силы и гибкости. Испытания по выбору определяют уровень скоростно-силовых возможностей, координационных возможностей и прикладных навыков.

Всероссийский комплекс включает 11 ступеней — возрастных категорий. По результатам сдачи нормативов уполномоченным органом выдается значок ГТО. Бронзовый, серебрянный или золотой значок ГТО.

Таблица норм ГТО представлена в удобном варианте. Здесь нормативы ГТО для детей, ГТО для школьников, ГТО для мужчин, ГТО для женщин.

Более полную информацию о комплексе ГТО вы найдете на сайте первоисточника — Министерстве спорта Российской Федерации (ссылка ниже)

  • Правильное питание для начинающих спортсменов
  • 10 способов мотивировать себя к спорту
  • Роль спорта в жизни детей
  • Как правильно бегать
  • Физическое воспитание детей дошкольного возраста
  • Награждены первые обладатели серебряных и бронзовых знаков ГТО в Республике Крым
  • Дети и спорт
  • Новости ГТО
  • Спорт и здоровье
  • Спортивное питание
  • Портфолио
  • Интересное
  • УМК
  • Методические разработки
    • Видеоуроки
    • Конспекты уроков
    • Конкурсы, игры, соревнования
    • Тесты, контрольные
  • Классное руководство
    • Мой класс
    • План работы с классом
    • Анализ работы с классом
    • Классный час
    • Архив
    • Мероприятия

Нормы ГТО для мужчин, женщин и школьников

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
60-69
1. Смешанное передвижение (км) 4
или скандинавская ходьба (км) 4
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 10
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 20
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 4
или кросс по пересеченной местности* (км) 3
6. Плавание без учета времени (м) 25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

Сдача нормативов для сильной половины человечества начинается с 6 ступени – для мужчин 18-29 лет. Здесь представлены, пожалуй, самые сложные для сдачи. Узнать подробности, которые касаются конкретного пользователя, можно в личном кабинете. Регистрация не отличается сложностью, необходимо ввести данные электронной почты и пароль. Затем пройти по ссылке письма, которое придет на почту. Далее вводятся личные данные: фамилия, имя, отчество, год рождения и прочее.

После того, как пользователь сдает в центре тестирования нормативы, они отображаются на странице в личном кабинете.

На сайте можно воспользоваться функцией калькулятора, который размещен в разделе «Нормативы». Здесь обозначены нормативы, которые следует сдать на золотой, серебряный или бронзовый значок. Пользователям предлагается ввести те данные, что были им получены при сдаче теста, калькулятор выдаст сведения о том, на какой знак следует рассчитывать, в том числе, участникам 7 ступени – для мужчин от 30 до 39 лет. Это позволит участнику спортивной программы регулировать процесс подготовки, общий итог выводится в нижней части страницы. Всегда есть возможность удалить результат и ввести новые данные. Это позволяет участнику всегда готовиться с ориентиром на конкретный результат.

Тем, кто является участником 8 ступени – для мужчин от 40 до 49 лет будет интересно узнать, что тестовые задания выбирались с учетом физических возможностей этой категории участников. Тем, кто регулярно занимается спортом, посещает фитнес клубы, ведет здоровый образ жизни, сдать нормативы не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Кроме того, для участников этой ступени предлагаются как основные, так и альтернативные виды спорта. Например, бег на 2 км на время можно заменить на преодоление дистанции в 3 км, но без учета времени. Кроме того, внутри самой ступени есть также деление по возрасту. Так, время исполнения нормативов для мужчин от 40 до 44 лет отличается сложностью от того, что предлагается второй группе – мужчинам от 45 до 49 лет. При этом одни тесты можно заменить на альтернативные, например, подтягивание из виса на высокой перекладине по желанию можно заменить на рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре из положения лежа.

Нормы ГТО для мужчин 40-50 лет: что придется сдавать в 2021 году?

При подготовке к сдаче нормативов 10 ступени – для мужчин от 60 до 69 лет, следует обратиться к специальному разделу «Как выполнять». В нем рассказывается об условиях сдачи теста, его особенностях и нюансах. А также указывается, на какую документацию ориентируются организаторы при проведении тестового задания. В представленных в разделе видеосюжетах демонстрируется, как правильно сдавать нормативы. Это позволяет понять, какие мышцы будут задействованы максимально, что дает участнику возможность работать над развитием именно этих частей тела.

ГТО История ГТО. Значки ГТО.
I СТУПЕНЬ мальчики и девочки 1 — 2 классов, 6 — 8 лет
II СТУПЕНЬ мальчики и девочки 3 — 4 классов, 9 — 10 лет
III СТУПЕНЬ мальчики и девочки 5 — 6 классов, 11 — 12 лет
IV СТУПЕНЬ юноши и девушки 7 — 9 классов, 13 — 15 лет
V СТУПЕНЬ юноши и девушки 10 — 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 — 17 лет
VI СТУПЕНЬ мужчины и женщины 18 — 29 лет
VII СТУПЕНЬ мужчины и женщины 30 — 39 лет
VIII СТУПЕНЬ мужчины и женщины 40 — 49 лет
IX СТУПЕНЬ мужчины и женщины, 50 — 59 лет
X СТУПЕНЬ мужчины и женщины, 60-69 лет
XI СТУПЕНЬ мужчины и женщины, 70 лет и старше
Описание испытаний (тестов) ГТО

№ п/п

Виды испытаний
(тесты)

мужчины
Возраст (мужчины)
40-44 (лет) 45-49 (лет)
Обязательные испытания (тесты) бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
1. Бег на 2 км (мин.сек) 13.00 12.00 10.00 13.20 12.15 10.30
2. Подтягивание из виса
на высокой перекладине (кол-во раз)
4 6 9 3 5 8
или подтягивание из виса
лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)
9 12 20 7 10 18
или сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу (кол-во раз)
13 17 28 11 15 27
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 14 17 28 9 11 23
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +1 +3 +9 0 +2 +8
Испытания (тесты) по выбору
4. Бег на 30 м (сек.) 7,9 7,3 5,6 8,1 7,6 6,0
или бег на 60 м (сек.) 12,8 12,0 9,6 14,4 13,5 11,1
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 22 27 35 19 24 31
6. Бег на лыжах на 5 км (мин.сек)** 37.00 34.40 28.10 40.00 37.00 31.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности (мин.сек) 22.00 20.30 16.30 23.00 21.00 17.00
7. Плавание на 50 м (мин.сек) 1.20 1.10 1.00 1.25 1.15 1.05
8. Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом
из положения сидя или стоя
с опорой локтей о стол или стойку,
дистанция — 10 м (очки)
13 16 25 10 13 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» 16 21 30 13 18 30
9. Туристический поход
с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)

5

Кол-во испытаний (тестов)
в возрастной группе
9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия Комплекса ГТО
5 5 7 5 5 7
* В выполнении нормативов участвует население до 44 и 49 лет включительно.
** Проводится при наличии условий для организации тестирования.

№ п/п

Виды испытаний
(тесты)
женщины
Возраст (женщины)
40-44 (лет) 45-49 (лет)
Обязательные испытания (тесты) бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
1. Бег на 2 км (мин.сек) 16.10 15.10 13.00 17.20 16.10 13.40
2. Подтягивание из виса
лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)
6 8 14 5 7 12
или сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу (кол-во раз)
3 5 10 3 5 9
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +2 +4 +11 +2 +4 +10
Испытания (тесты) по выбору
4. Бег на 30 м (сек.) 8,5 7,9 6,2 8,7 8,2 6,5
или бег на 60 м (сек.) 13,8 13,2 11,5 14,9 14,0 11,6
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 14 16 25 10 12 21
6. Бег на лыжах на 2 км (мин.сек)** 22.30 20.50 18.00 23.50 22.30 19.30
или кросс на 2 км по пересеченной местности (мин.сек) 17.00 16.00 13.30 18.00 17.00 14.30
7. Плавание на 50 м (мин.сек) 1,38 1.28 1.15 1.40 1.30 1.20
8. Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом
из положения сидя или стоя
с опорой локтей о стол или стойку,
дистанция — 10 м (очки)
13 16 22 10 13 20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» 16 21 27 13 18 25
9. Туристический поход
с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)

5

Кол-во испытаний (тестов)
в возрастной группе
9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия Комплекса ГТО
5 5 7 5 5 7
* В выполнении нормативов участвует население до 44 и 49 лет включительно.
** Проводится при наличии условий для организации тестирования.

Ранее такая система как ГТО использовалась только в Советском Союзе и существовала до конца 1991 года. До этого момента организация действовала целых 60 лет и включала в себя всех граждан возрастом от десяти до шестидесяти.

Как подтверждали современники, у половины людей со всей страны имелись соответствующие значки, которые демонстрировали их отличную физическую подготовку. Такой знак отличия помогал получить определенную должность или место в учебном заведении. На данный момент можно улучшить шансы на поступление в желаемый университет, если выполнить нормы ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов, которая открыта на официальном сайте, является доступной для каждого пользователя.

Главные задачи, которые ставятся государством от внедрения норм ГТО 2021, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ улучшения качества физического воспитания заключаются в оздоровлении нации. Также это популяризирует спорт, следовательно, больше граждан проводят свободное время за тренировками, а не тратят время на курение и алкоголь. В итоге, ГТО не только увеличивает количество спортивных людей, но и ускоряет рост общего числа населения.

У людей формируется мнение о том, что необходимо обязательно заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развитием своей физической подготовки. Также население получает возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.

Дополнительно массово внедряется система физического воспитания, а также иных комплексов развития спорта во всех сферах жизни. Главным инструментом для достижения этой цели является создание и введение в эксплуатацию множества новых спортивных клубов.

Не стоит забывать, что участие в подобных мероприятиях является максимально доступным для любого человека. Совершенно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и визуально оценить нормы ГТО 2021 и таблицы нормативов для всех возрастов. Дополнительно каждый может получить комплексный перечень всей необходимой информации, которая обязательно поможет разобраться, как выбрать подходящий день и время для проведения испытаний.

Когда человек уже рещил участвовать в подобном спортивном мероприятии и явился на указанное заранее место, то ему требуется предъявить определенные документы. К ним стоит отнести:

  • медицинская справка;
  • удостоверение личности.

Без наличия таких ценных бумаг человеку просто не позволят сдавать нормы ГТО в 2021 году. Чтобы заранее ознакомиться с требованиями, которые выставляются для сдачи нормативов, нужно изначально получить такую информацию в специальном центре либо при помощи официального сайта, где представлена таблица для всех возрастов.

Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.

Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2021. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:

  • бег;
  • метание;
  • наклон;
  • плавание;
  • подтягивание;
  • поднимание туловища.

У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.

Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.

Организаторы должны тщательно выбирать местность для проведения лыжных забегов, чтобы она соответствовала нормам ГТО 2021. Если человек выбирает лыжный спорт, то разрешается в беге на все дистанции использовать свободный стиль катания. Также обязательно, чтобы здесь отсутствовал ветер для безопасности участников.

Если кандидаты на получение значка ГТО выбирают метание снаряда, то такое упражнение обязательно должно проводиться на специальном стадионе. Если отсутствует такая возможность, то у используемой территории должна быть ровная площадка, которая обладает коридором в пятнадцать метров шириной. Для проведения подобных тестов используются специальные предметы, которые характеризуются весом в пятьсот или семьсот грамм.

Когда проводится наклон вперед, то это упражнение можно выполнять при помощи гимнастической скамьи. Каждый претендент выбирает для себя наиболее удобный способ для того, чтобы выполнить этот норматив. Ноги обязательно должны быть выпрямлены в зоне колен. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Оптимальной шириной, как это видно из таблицы, является от десяти до пятнадцати сантиметров.

Плавание выполняется удобным для участника программы ГТО стилем. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от наиболее оптимального выбранного варианта, который будет удобнее для каждого участника этого мероприятия, могут отличаться нормы ГТО. Таблицы нормативов для всех возрастов обладают характерными отличиями, поскольку участвуют разные возрастные группы, которые существенно отличаются по своим физическим параметрам: силе, выносливости и скорости.

Одним из самых популярных упражнений является поднятие туловища, когда человек находится в положении лежа на спине. В народе такой норматив называют «качать пресс». Проводиться должно исключительно на специализированном мате, на котором выполняют гимнастические упражнения.

Для того, чтобы засчитывали подтягивания на перекладине, нужно строго выполнять требования, как правильно делать такой норматив для каждого возраста. Хват рук обязательно сверху, а кисти требуется располагать на ширине плеч. Туловище и ноги требуется выпрямлять, а ноги не должны касаться пола. Только при выполнении этих требований, количество подтягиваний будет засчитано.

Для правильного выполнения прыжка в длину в статическом положении, как указано в таблице, нужно ставить ноги на ширине плеч, а носки должны быть строго выставлены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен исключительно, когда две ноги сдвигаются с места одновременно.

Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого применяются снаряды, которые обладают весом в шестнадцать килограмм. Стандартным временем для выполнения этой дисциплины является четыре минуты. За этот период времени засчитывается общее количество поднятий гирь, которые были выполнены в соответствии со спортивными стандартами. Действительны поднятия, как правой, так и левой рукой.

Одним из наиболее специфических нормативов является стрельба. Для того, чтобы выполнить такое упражнение, потребуется задействовать либо пневматическое оружие, либо электронное. Независимо от используемого вида оружия, не будут зависеть результаты или требования по выполнению этого упражнения.

Важно учитывать, что большинство упражнений для всех категорий одинаковы. Главное отличие между ними заключается в том, что существуют различные требования для получения определенного значка ГТО.

В некоторых ситуациях разняться не только условия для выполнения определенных спортивных дисциплин, но и сами упражнения. Например, для мальчиков предоставляются больше физических дисциплин, как гиря или подтягивание на перекладине. У девочек при выборе оптимальных упражнений делается упор именно на скорость и гибкость.

При выборе подходящих норм ГТО 2021, следует обращать внимание на таблицы нормативов для всех возрастов, которые существенно отличаются. И прежде чем обращаться в комиссию организации физического воспитания рекомендуется проверить, какие имеются требования для категории конкретного человека, чтобы он был готов к получению соответствующей награды

Среди предложенных испытаний в таблице имеются, как необходимые к выполнению, так и альтернативные. То есть, любой спортсмен имеет право на выбор наиболее подходящего комплекса, который больше подходит особенностям его физической подготовки.

До 2020 года период отчетный для сдачи начинался 1 июля года текущего и заканчивался 30 июня следующего. Это негодование вызывало у школьников и их родителей, которым требовалось сдаче к готовиться государственных экзаменов. Так, благодаря количеству большому обращений с просьбами об увеличении срока, в году 2020 этот период изменился.

Теперь период отчетный начинается 1 января и заканчивается 31 декабря. Он единым является для всех возрастных групп. изменение Такое поможет школьникам и будущим студентам комплекс сдавать ГТО без ущерба подготовке к 2022.

В экзаменам этот срок остается таким же, и его менять не планируется. Чтобы узнать, когда ГТО сдают 2022, потребуется оставить заявку на дождаться и сайте соответствующей информации.

ГТО нормативы изменчивы 2022: для каждой возрастной ступени свои они. Также для женщин они легкие более, чем для мужчин. Это увидеть можно, сравнив обязательные испытания между Испытания. собой и их необходимое значение для получения подобраны значка таким образом, чтобы как больше можно желающих смогли выполнить их.

Для потребуется этого хорошая физическая подготовка, весь это на комплекс и рассчитан – на популяризацию спорта, но не только молодежи среди, но и среди всех возрастных групп, детей включая и пенсионеров.

ГТО? пунктом для прохождении тестирования регистрация станет на официальном сайте. Чтобы подтвердить нужно, личность будет загрузить скан паспорта. этого После там же потребуется подать заявку сдачи для ГТО.

Когда заявка участника рассмотрена будет, ему придет уведомление о месте и для времени сдачи, чтобы участник был когда, уверен сдавать ГТО в 2022 году.

местом Обычно проведения становятся спортивные центры, или бассейны другие спортивные площадки. В период комплекса сдачи они становятся специализированными, чтобы участник каждый смог попробовать себя.

Обычно на всего сдачу комплекса ГТО уходит несколько если, месяцев не брать в расчет время для значка оформления — на него также уходить до трех вручение, а месяцев происходит раз в квартал. За день можно участнику выполнить от трех до четырех нормативов.

учитывать Нужно, что они могут проводиться в местах разных: например, плавание – в бассейне, стрельба – на так и стрельбище далее. Для каждого норматива в день один дается только одна попытка. испытание Повторить в случае неудачи можно минимум две через недели.

История нашей страны знает зарождение и возрождение ГТО:

  • Предложение об испытаниях на уровне СССР было внесено в 30-м году 20 века, в 31-м появился самый первый комплекс «Готов к труду и обороне»;
  • В 14-м г Путин подписал указ о разработке перечня норм массового спортивного воспитания россиян. Сформированы виды значков отличия.

Современные задачи ГТО

Защитить их можно следующими путями:

  1. Изучите политику о сохранности данных на каком бы то ни было сайте. Ознакомьтесь более подробно с тем, кто будет иметь доступ к сведениям о несовершеннолетнем.
  2. Поясните ребенку, что ни в коем случае не следует вносить на страницу какого-либо сайта персональные данные, не обговорив это с родителями.
  3. Проконтролируйте, чтобы ваш ребенок не передавал никому в сети паспортные данные, телефон, сведения о том, где проживает, в каком учебном заведении обучается.
  4. По мере возможности, следите за тем, на каких сайтах часто бывает ребенок. Установите фильтр или родительский контроль на компьютере несовершеннолетнего.

Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.

За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.

Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.

Нормы ГТО, таблицы нормативов для всех возрастов

Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:

  • Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
  • Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
  • Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
  • Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
  • Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
  • Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

Если учащиеся младшей школьной ступени не могут пройти регистрацию самостоятельно, то участники 4 ступени – для школьников 13-15 лет легко справятся с этой задачей. Для этого потребуется личная почта, которую следует ввести в соответствующую графу. Кроме того, указывается фамилия, имя и отчество школьника, который намерен сдавать тесты. Затем на почту будут приходить все новости и изменения.

В личном кабинете будут отражаться все результаты нормативов, которые уже были сданы школьником. Родители несовершеннолетних участников ВФСК ГТО должны будут дать согласие на обработку персональных данных. Здесь же указывается уникальный идентификационный номер, под которым участник зарегистрирован в системе. Имея личный кабинет, можно узнать, на какой значок сдан очередной норматив. Для этого следует зайти в нормативы и обратиться к разделу «Калькулятор». Здесь откроются сведения относительно зарегистрированного пользователя. Далее нужно обратиться к определенному тесту, вписать данные сдачи норматива. Сразу появится информация, на какой знак сдан тест.

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 16-17 лет
Юноши Девушки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (сек.) ··· 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3
2. Бег на 2 км (мин., сек.) ··· 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50
или на 3 км (мин., сек.) ··· 15.10 14.40 13.10
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· 8 10 13
или рывок гири (кол-во раз) ··· 15 25 35
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 11 13 19
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· 9 10 16
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ··· +6 +8 +13 +7 +9 +16
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) ··· 360 380 440 310 320 360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ··· 200 210 230 160 170 185
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 30 40 50 20 30 40
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) ··· 27 32 38
или весом 500 г (м) 13 17 21
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ··· 19.15 18.45 17.30
или на 5 км (мин., сек.) 25.40 25.00 23.40
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) ··· Без учета 0.41 Без учета 1.10
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Скачать таблицу

Обязательные испытания (женщины 18-29):

1. Бег на 100 м2. Бег на 2 км3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладинеили сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (женщины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбегаили прыжок в длину с места толчком двумя ногами6. Поднимание туловища из положения лежа на спине7. Метание спортивного снаряда весом 500 г8. Бег на лыжах на 3 кмили на 5 кмили кросс на 3 км по пересеченной местности9. Плавание на 50 м10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км12. Самозащита без оружия


Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *